「やりたくない仕事をしないためにはどうしたらいい？」
「本当はやりたくないのに嫌な仕事ばかりさせられてしんどい」
こんな風に悩んでないですか？
僕も以前は、やりたくない仕事をどうしたら避けられるか考えつつも
ずっと我慢して仕事していました。
ですが今では、自分に合った仕事ができているので、
やりたくない仕事で前ほど悩み続けることは無くなりました！
今あなたがやりたくない仕事を断ろうか悩んでいても大丈夫です！！
本記事を読むことで必ず自分やりたいと思える仕事を見つけられますよ！
それでは本記事に入っていきます。
※本記事はプロモーションが含まれます。
目次
結論：やりたくない仕事は無理に続けず断っていい！
結論、やりたくない仕事を無理に続けず、断っていいです！
なぜやりたくない仕事を無理に続ける必要がないかというと、
- 苦手な仕事をしても成果を出せない
- 心身ともに疲弊して最悪仕事出来なくなる可能性がある
- そもそも自分に合っていない仕事も考えられる
以上の理由から、モチベーションを保って仕事出来なくなることで
そもそも仕事を続けることが難しくなるケースもあるからですね。
じゃあ、やりたくない仕事ばかりさせられた時はどうすればいいんだろう？
やりたくない仕事を断っていた僕がオススメする解決法が、「自己分析」です！
自己分析とは、
「自分の強み・弱み・性格・価値観から自分に向いている仕事を見つける方法」ですね。
やりたくない仕事でずっと悩んでいる場合は、今の仕事が合っていない可能性が高いです！
自己分析をして、やりたくない仕事で疲弊せず、好きな仕事に夢中な日々を生きましょう！
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カウンセリングを実際に受けた僕の実体験記事はこちらです！
やりたくない仕事を断ったことがあるか？アンケートで分かった皆の声
やりたくない仕事を断ったことがあるのか、アンケートを取りました！
| やりたくない仕事を断ったことがある | やりたくない仕事を断ったことがない |
| ２２人 | ８人 |
アンケート結果では、断ったことがある人の方が多い結果が出ました！
それでは、断ったことがある人とない人の意見がこちらです！
・40代 男性…まずは、仕事を断ったことに対して真摯に謝罪してから、断った理由を丁寧に説明しました。
・50代 女性…他にも締め切りが近い仕事が多く、今は無理と断りました。急ぎではない案件ならやりますと言っておきましたが、その仕事が回ってくることはありませんでした。
・20代 男性…まずは仕事をできないことに謝罪してから、自分がその仕事をできない理由を丁寧に説明してお断りました。
・40代 男性…自分よりも詳しい人がいると言って、他部署にいる体育会系な感じで先輩には逆らえないと思い込んでいてなおかつ目立ちたがりやな奴を紹介した。
・20代 男性…苦手な作業で失敗しそうだったので「自信が無く失敗しては他部署に迷惑が掛かるので出来ません」とはっきりと出来ない事を伝えました。
・30代 男性…一旦仕事を引き受けたのですが、それに取り掛かろうとすると、頭が痛くなってしまうということを正直に相手に伝えました。
・２０代 男性…自分ではこの仕事は向いておらず、顧客に対してベストな仕事ができないと伝えた。
・40代 女性…イベントのMCを頼まれたときに、あがり症で手足の震えや吐き気や動悸が出てしまうかもしれないと伝えたら、わかってもらえた。
・40代 女性…やりたくない仕事でもやるべきだと思ってやります。また、断りづらいですね。
・30代 女性…ないと答えました。断りずらくて、断れないので断ったことがないです。
・50代 男性…やりたくない仕事を断ったことはありません。どんな嫌なことも仕事だと割り切ってやります。
・40代 女性…寧ろ性格的にそのような仕事を回されてしまってやる側でした。なかなか断ることが出来ず損をしてしまっているような感じです。
・30代 女性…内容としてやりたくない仕事を断ったことはないが、余裕がなくて断ったことはある。今◯◯の件で余裕がなくて、すみませんと普通に伝えました。
・40代 女性…「ない」と回答しました。 やりたくない仕事でもやったことないものであれば1度は経験としてやります。
断ったことがある意見を見てみると、
「できない理由をはっきり伝える」「他の人を推薦する」「体調不良のためできない」
という意見があがりました！
断ったことがない人は、「断りづらくて断れない」の意見も出てきてましたね。
なぜその仕事ができないのか？断る理由をはっきり伝えた人が多かったようですね！
やりたくない仕事を避けた僕の答え
僕は、やりたくない仕事を「自分にはまだ出来ないから」と断って逃げていました。
自分でも本当にわがままだなと思うのですが、
僕は自分のキャパを超えてしまうと仕事以外のことが何も手につかなくなってしまうので、
限界を迎えては遅いと感じそうせざるを得なかったですね。
「このままではいけない！何か変えていかないといけないけど、やりたくない仕事を続けることは無理だしどうしよう…」と悩みました。
そして僕が行き着いた答えは
“自分に向いている仕事をすること”でしたね。
僕の場合向いている仕事の見つけ方として、とにかく苦手を避けて仕事選びをしました！
ただ今思うのは、１人で悩んでいる期間もすごく長かったですし、転職を繰り返したこともあり
時間を無駄にした気持ちになり後悔しました。
僕は「もっと早く正しい行動ができていたら…」と後悔しましたが
あなたは悩むことはないです！
なぜなら、キャリアに関する相談が無料でできるキャリアサービスの
「ポジウィルキャリア」があるからですね！
悩みを抱えやすいあなたにカウンセリングを受けてほしい！
やりたくない仕事を断る４つのメリット
やりたくない仕事を断るとメリットがあります！
- ストレスが減る
- 自己管理ができる
- 仕事が充実する
- 自己肯定感が高くなる
やりたくない仕事をしないことは、プラスに働くことがありますよ！
僕の実体験も踏まえてお話ししますね。
それでは一つずつ解説します。
①ストレスが減る
１つ目が“ストレスが減る”です。
やりたくない仕事を断ることで、業務の負担も減り
ストレスを抑えることができます！
逆に、やりたくない仕事を受け続けると負担も増してストレスも増えていくことでしょう。
僕は進めていた業務で手一杯の時は、やりたくない仕事を断って
余裕が出てきた時に少しずつ引き受けることで負担を減らしたりしました！
限界を迎えて体調を崩したり、精神的に病んでしまってからでは遅いので
自分のキャパを見極めて、無理をしないことが大事ですよ。
②自己管理ができる
２つ目が“自己管理ができる”です。
やりたくない仕事を断ると、自分の業務時間に余裕が持てるので
自己管理ができるようになります！
仕事に追われる日々を過ごすと、業務で一杯一杯になり自分のことは後回しになったりします。
そうすると、自分の体調の変化や心理的負担に気づかずどんどん疲弊することでしょう。
やりたくない仕事を断って余裕が持てることは、結果的に仕事を長く続けられるなど
メリットに繋がりますよ！
僕は私生活に支障をきたしてしまうほど疲弊することがあったので、
やりたくない仕事を断って、自己管理に徹底しました。
③仕事が充実する
３つ目が“仕事が充実する”です。
無理のない範囲で仕事することで、仕事の充実度は上がります！
仕事が充実すると、プライベートを楽しめたり仕事のパフォーマンスも上がり
結果的に評価されることもあります。
仕事とプライベートが両立できると、満足度が大きく変わりますよ！
仕事を充実させることは、自分の人生も良い方向に向かいますね。
④自己肯定感が高くなる
４つ目が“自己肯定感が高くなる”です。
仕事を選んで、やりたくない仕事を避けることで
仕事ができる自分だと思えて、ポジティブになれます！
やりたくない仕事だとパフォーマンスも下がり、
ミスも増えて自己肯定感は下がってしまいますよね。
そんな状況を回避するためにも、やりたくない仕事を断って
常に余力を残しつつ「まあいっか」と受け流せる余裕を持つことが大切ですよ！
ここまでやりたくない仕事を断る４つのメリットをお話ししました。
大事な点は“やりたくない仕事を断った先に得られるメリットを理解すること”ですね。
ではここからやりたくない仕事を断る５つのデメリットをお伝えします。
やりたくない仕事を断る５つのデメリット
やりたくない仕事を断るデメリットがあります。
- 仕事を振ってもらえなくなる
- 職場で働きにくくなる
- 成長の機会を失う
- 信頼を失う
- 昇進が難しくなる
これらのデメリットを知らないまま仕事を断ると
「もっとこうすればよかった」と後悔しかねないのでぜひお読みください！
それでは一つ一つ解説します。
①仕事を振ってもらえなくなる
１つ目が“仕事を振ってもらえなくなる”です。
仕事を断っていると、上司から
「仕事を振っても断られるから他の人にお願いしよう」と思われてしまいます。
結果的に新しい仕事をする機会を失い、同僚や部下に仕事を回されることになるでしょう。
同僚とどんどん差が広がっていき、行き場を失って周りの目を気にしながら
仕事しないといけない可能性も出てきます！
それでも、「自分のできる範囲で仕事したい！」と決めている人は、
会社内の人間関係が自分に及ぼす影響も考えて動けるといいですね。
②職場で働きにくくなる
２つ目が“職場で働きにくくなる”です。
仕事を振ってもらえなくなることに付随して、
同僚や上司との人間関係の問題も発生してきます。
「仕事をお願いしてもあの人は断る」「新しい仕事をしようとしない」
など陰口を言われたりすることもあるでしょう。
周りの目を過度に気にしてしまう人は、しんどくなるかもしれません。
自分のできる範囲の仕事は精一杯頑張って、小さなことでも仕事を負担してもらったことに対して「ありがとうございます」と日頃から感謝の気持ちを伝えたり、関係を良好に保つ努力も必要ですね！
③成長の機会を失う
３つ目は“成長の機会を失う”です。
やりたくない仕事をしないまま過ごすと、その時はいいかもしれないですが
新しいプロジェクトが始まったときに同僚との差が広がっていきます！
もしも「昇進したい」「役職を上げて給料を上げたい」
と考えていたら、今よりも成長することは必須なので、新しい仕事は避けて通れません。
昇進に興味がなくて新しい仕事をせずにマイペースに働きたい人は、
成長することはそこまで考えなくていいことですね。
④信頼を失う
４つ目が“信頼を失う”です。
やりたくない仕事を断ることで、
「この人には仕事を頼めない」と思われて信頼を失います。
仕事をする上で、上司であれ同僚であれコミュニケーションは必須ですが
信頼を失っては仕事のやりづらさを感じたりあらゆる不具合が生じてきますね。
それでも「人目を気にせず、自分のペースを貫きたい」
といった方は波風を立てないようにやんわり断るようにしましょう！
⑤昇進が難しくなる
最後５つ目が“昇進が難しくなる”です。
繰り返しですが同じ仕事をずっと続けていると成長の機会も失い、
出世することが難しくなるので、結果として昇進できなくなります。
やりたくない仕事を避け続けた結果、
ずっと昇進できず給料も上がらないなんてこともありえますよ。
やりたくない仕事を断ることはその時は楽ですが、後になって
自分に帰ってくることがあるので注意が必要です！
「お金にこだわらない」人であれば働きやすさを求めるやり方もアリですね。
ここまでやりたくない仕事を断る５つのデメリットについてお話ししました。
大事な点は“やりたくない仕事を断る理由を明確にして、後悔しない選択をとる”ことです！
ではここからやりたくない仕事の断り方５選を紹介します。
やりたくない仕事の断り方５選
やりたくない仕事を断る方法が５つあります。
- タイミングを見計らう
- 代替案を提示する
- 具体的にわかりやすく伝える
- 気持ちをコントロールする
- 事前に伝え方を考えておく
この方法を実践することは、
社会人として働いていく上で必要なスキルなのでぜひ把握してください！
それでは一つずつ解説します。
①タイミングを見計らう
１つ目が“タイミングを見計らう”です。
仕事を断るときに、相手に伝えるタイミングは重要になってきます。
・仕事の納期が近づいている時
・相手が、手が離せないほど忙しい時
・ピリピリしている時
これらの状況では、仕事を断るのはやめておきましょう！
相手の状況に立ってみて、「いつのタイミングなら落ち着いて話を聞けるのか？」
を考えて行動する必要がありますね。
タイミングを間違えなければ、納得してもらいやすくなるので
できれば早めに相手の様子を伺って断りを伝えられるといいですね！
②代替案を提示する
２つ目が“代替案を提示する”です。
やりたくない仕事を断る時に、代替案を提示すると
断った場合に相手に好印象を与えられます！
「他のメンバーを推薦する」「違う仕事で貢献できることはないか聞く」
など相手が不快に思わないように配慮することでスムーズに話が進む可能性があります。
いきなり代案を申し出るのではなくて、
「選んでいただいて申し訳ないのですが…」と一言告げてから伝えられる気遣いも必要ですね。
③具体的に分かりやすく伝える
３つ目が“具体的に分かりやすく伝える”です。
やりたくない仕事を断る時に、曖昧に断ってしまうと相手も混乱してしまいます！
例えば「考えさせてください」とそのままにするのではなくて
「今は別の業務で忙しいので新しい仕事を受ける余裕がありません」ときっぱり断ることで相手に納得してもらえます。
言いづらい場合もありますが、相手にうまく伝わっていないことから
トラブルに繋がってもいけないので表現に気をつけつつ、はっきり伝えましょう！
④気持ちをコントロールする
４つ目が“気持ちをコントロールする”です。
不安や焦りから言いたい事をうまく相手に伝えられないと、
仕事を断ることが難しくなってしまいます。
自分が話したい内容を整理してから相手に伝えると
理解してもらいやすくなりますよ！
落ち着いていると、考えをそのまま口に出せるので
深呼吸をして、心を落ち着かせてから話してみるといいですね。
⑤事前に伝え方を考えておく
最後５つ目が“事前に伝え方を考えておく”です。
繰り返しですが、断りを言う前に整理してから伝えると
受け入れてもらいやすくなります。
事前に話をまとめておくと、不安や焦りの軽減になりますし
伝えたいことを分かりやすく伝えることができます！
僕は口下手で、しかも緊張すると焦ってしまうタイプなのですが、
大事なことは話す内容を整理してから伝えるようにすると、誤解を招くこともなくスムーズに話ができます！
ここまでやりたくない仕事の断り方５選をお話ししました。
大事な点は“一度相手の立場に立って考えてみること”ですよ！
ではここからやりたくない仕事を続けた結果をお伝えします。
やりたくない仕事を続けた５つの末路
やりたくない仕事を続けるとデメリットが５つあります！
- 体調不良になる
- 自己肯定感が下がる
- モチベーションが下がる
- 仕事で評価されない
- 仕事で悩み続ける
無心でやりたくない仕事をやり続けると、この５つのデメリットに悩むので、
このような状況を避けるためにもしっかり読んでください！
それでは一つずつ解説します。
①体調不良になる
１つ目が“体調不良になる”です。
やりたくない仕事を続けていると心身ともに疲弊してきて、
体調不良になってしまいます。
結果的に、仕事のパフォーマンス低下や病気になってしまったりなど、
悪循環に陥る可能性があります！
僕も以前、やりたくない仕事のストレスから胃腸炎になったことがあります。
仕事を休まないといけなくなり、収入も減ってしまったのでしんどい時期でしたが今では転職し、落ち着いてできる仕事で不調もなく働けています！
病気になってからでは遅いので、何らかの心身に不調が出てきたら
休職するか転職を検討しましょう！
②自己肯定感が下がる
２つ目が“自己肯定感が下がる”です。
やりたくない仕事を続けていると、ミスも増えてしまって
パーフォーマンスが低下し、結果評価も下がり自己肯定感が下がるという悪循環に陥ります！
「自分は仕事できないんだ…」と、いつもは考えていなくても無意識のうちに
考えるようになりネガティブ思考になっていきますよ。
僕の場合、やりたくない仕事をしていた時は
仕事に対して自信をなくしてしまって、本当に仕事に行きたくなかったですね。
仕事をする上で、自己肯定感が低いことはマイナス要因になりますよ！
③モチベーションが下がる
３つ目が“モチベーションが下がる”です。
やりたくない仕事を続けていると、
やる気が出ないので、仕事に対するモチベーションが下がっていきます。
「自分はなんで今の仕事をしているんだろう」と
仕事をする意義を見出せなくなったりしますね。
実は、僕もやりたくない仕事をしていると、
何でこの仕事をしているんだろうと考えて、転職を繰り返したりしましたね。
④仕事で評価されない
４つ目が“仕事で評価されない”です。
やりたくない仕事をしていると
自分の長所が発揮されず、成果を出すことが難しくなります！
興味のない分野で働くことは、
成長ができずモチベーションも下がっていきますね。
仕事で成果を上げるには、自分の興味のある分野や得意なこと仕事にすることが重要になりますよ！
⑤仕事で悩み続ける
最後５つ目が“仕事で悩み続ける”です。
やりたくない仕事をし続けていると
「本当にこのままでいいのか？」
「もっと自分に向いている仕事があるかもしれないけど今更転職もできない」
と悩んでしまいます。
自分のキャリアに迷ってしまって、仕事での不安や悩みが尽きないでしょう。
やりたい仕事の就くことで、迷いなく仕事に向き合えますよ！
ここまでやりたくない仕事を続けた末路についてお話ししました。
大事な点は“やりたくない仕事を続けた先のデメリットを理解すること”ですね。
ではここから、やりたくない仕事で悩んだ人に見てほしいキャリアサービスを紹介します！
やりたくない仕事で悩んだ人に見てほしい！僕がマジで推すキャリアサービス
やりたくない仕事で悩んでいた僕がマジでオススメしたいキャリアサービスがあります！
そのキャリアサービスとは「ポジウィルキャリア」です！
僕がここまでポジウィルキャリアをオススメする理由は、
・１時間無料で仕事の相談に乗ってもらえる
・全国どこでもオンラインでカウンセリングを受けれる
・有料サービスへの無理な勧誘一切なし
・無料サービスとは思えないほど、カウンセリング講師の質が高い
以上のメリットを、実際に僕がカウンセリングを受けて感じたからです！
やりたくない仕事でずっとキャリアに悩んでいた僕が、
迷わず自分を信じて進めているのもポジウィルキャリアのおかげです！
仕事に対する悩みも、事前にヒアリングした上で
カウンセリングしてくれるので、口下手の僕でも意見を引き出してくれながら
言いたいことを伝えることができました！
もうやりたくない仕事で迷わない！！
ポジウィルキャリアって何？と気になった方へ！
まとめ：やりたくない仕事で悩んでいたら一人で抱え込まずに相談しよう！
本記事のまとめに入ります！
僕が伝えたいことは、「やりたくない仕事で悩んでいたら一人で抱え込まずに相談しよう！」
ということです！
正直、やりたくない仕事をして悩み続けても何も変わりません。
「やりたくない仕事は片っ端から断る」「やりたい仕事を見つけて思い切って転職する」
といったように何か行動していかなければ、同じことを繰り返して後悔しますが、
行動すれば変化は起きます。
あなたの悩みを解消して、自分らしく働くためにもまずは動き出してみましょう！
やりたくない仕事をせずに、夢中になれる仕事が見つけられる！
最後まで本記事を読んでいただきありがとうございました！
本記事を読むことであなたのキャリアが良い方向へ向くと幸いです。
・結論：やりたくない仕事を無理に続けず断っていい
・やりたくない仕事を断ったことがあるか？アンケートの声
・やりたくない仕事を避けた僕の答え
・やりたくない仕事を断るメリット、デメリット
・やりたくない仕事の断り方５選
・やりたくない仕事をやり続けた末路
・僕がマジでオススメするキャリアサービス
・まとめ